A TRX® Suspension Trainer® egy hordozható funkcionális tréning eszköz, mellyel erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot és az ún. core izmok stabilitását tudod fejleszteni. Legyél kezdő vagy élsportoló, a gyakorlatokat a saját fittségi szintednek megfelelően tudod végezni.

Az eszközt az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki. Randy Hatrick és csapattársai kikötőkben, raktárakban, hajókon és tengeralattjárók belsejében keresték a lehetőségét annak, hogy folyamatosan csúcsformában legyenek.

 A TRX® Suspension Trainert először a katonaságon tesztelték, napjainkra viszont már az amerikai fitnesz szakemberek kedvenc eszközévé vált.

Gyakorlatanyagát több százra teszik és folyamatosan bővül, amelynek csak a felhasználói képzelet szabhat határokat!

Az USA vezető fitnesz szakemberei az utóbbi évek legnagyobb innovációjának tartják a TRX-et, mely lényegében egy hordozható fitneszterem!

A TRX is egy funkcionális tréning eszköz. A funkcionális tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás-fejfölé tolás, kitörés-oldalemelés stb.) aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során. 

A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált tréning"-ről is beszélhetünk. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban / síkban ún. lánc-szisztémában mozgatjuk, ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban" működhetnek.

A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning egyéb eszközeivel (ezekről még később írok).

A TRX Előnyei:

• rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre
• folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok
• férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül
• változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok
• az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak
• kis helyen elfér, bárhova magunkkal vihetjük
• esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt
• rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét
  

Egy bemutató video a TRX-ről:

Amikor az egyensúlyozásra kényszerítő eszközöket is használjuk, koncentráltan kényszerülnek dolgozni az egyensúlyi helyzet megtartásáért felelős izomcsoportok is. Így gyorsabban és arányosabban fejlődnek izmaink, mint stabil alátámasztás estén, ezért azoknak is érdemes használni, akik rövid idő alatt szeretnének feszes, kidolgozott, szálkás izomzatot.

Minden mozgásmintát a tornázó személy napi igényeihez lehet igazítani. A módszer ezen sajátossága mind az élsportolóknak, mind a szabadidő sportolóknak, mind az átlagembernek hasznára válnak. 

A funkcionális tréning alapelvei:

• Nem izmokat edzünk, hanem mozdulatokat gyakorolunk
• Minden mozdulat több ízületet vesz igénybe
• Minden mozdulat legalább két síkban zajlik
• Minden mozdulat megszólítja a szenzomotórikumot
• A mozdulatokat a neutrális test- ill. ízületi helyzetekből indítjuk
• Egy mozdulatnál először stabilizálunk, és csak azután indítjuk el a mozgást
• Egy gyakorlat kivitelezésénél és az ismétlések számánál a mozgásminőség a döntő
• Minden mozdulatot olyan módon, olyan tempóban kell végezni, hogy a sportoló képes legyen mindezt kontroll alatt tartani

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING előnyei a hagyományos súlyzós/gépes erőedzéssel szemben: 

Hagyományos edzés 

• Hagyományos edzés egy izomra fókuszál
• ülve vagy támasztott pozícióban végezzük
• izolált és kevésbé funkcionális mozgásminta
• a keringési rendszerre kevésbé van hatással
• a gépeken az izületi szalagoknak a vezetett mozgás miatt kevésbé kell stabilizálni

Funkcionális tréning 

• több izmot stimulál egyszerre
• a törzsizmok stabilizálnak, ezáltal egyidejűleg azokat is fejlesztjük
• gyakorlatias, funkcionális mozgásminta
• komoly terhelés a keringési rendszerre is
• az izületi szalagok is aktívan résztvesznek a stabilizálásban

Kipróbálhatod az eszközt Sopronban, írj egy emailt, vagy hívj a 70/4115137-en!