Az áprilisi mozimaraton tombola nyertesei a következők:

Szeretettel gratulálunk, és várjuk jelentkezéseteket, hogy lemozogjátok az elfogyaztott pattogatott kukuoricát és üdítőt! :)

A nyeremények átvételével kapcsolatban írjatok a veinerzsolt@t-online.hu e-mail címre, vagy hívjatok a 70/4115137-es számon.

Ha most nem nyertél, ne szomorkodj, mert a júniusi mozimaratonon lehet, hogy Te leszel az a szerencsés, aki megnyeri a 2 TRX és 2 Aerobik bérlet egyikét!

Jim Carey mint Vera de Milo, ebben a videóban bemutatja, hogyan lehetsz te is olyan erős mint ő. A bemutatott bemelegítést és nyújtást kezdőknek, sőt senkinek sem ajánlom :) Ahogy Vera a videóban elmondja miután kificamította a vállát: ha nincs fájdalom, nincs javulás. Ez valahogy az életben is így van: az eredményekért meg kell dolgozni, akadályokat kell leküzdeni, ami néha akár fájdalommal is, például izomlázzal jár. Érdemes megnézni a film végén Vera hasizomerősítő koreográfiáját is, amelyet úgy vélem csak az igazán profik tudnak elvégezni.

Sajnos tudomásom szerint még magyarul nem kapható, így csak az angol nyelvtudással rendelkezők olvashatják el Dr. Jeffrey S. Life amerikai háziorvos The Life Plan (Az életterv) című amerikai bestsellerét. A könyv borítója nem photoshoppolt kamu kép, hanem valóban a szerzőt ábrázolja. A nagy képen a ma 72 éves (!) nagypapa kinézetű férfi mosolyog ránk lazán egy farmerban, arányosan izmos felsőtesttel, amit sokan megirígyelhetnénk. A kis képen a borító bal felső sarkában is ő látható, de az a kép 18 évvel korábban, 54 évesen készült róla.

Magam elé képzelem a rokonságomból ismerősi körömből a hasonló korú férfiakat, és nem kell Sherlock Holmesnak lennem ahhoz, hogy észrevegyem a különbségeket. A könyvet nem olvastam, bár erősen gondolkodom rajta, hogy beszerzek egyet, így csak a kép alapján, a külső megjelenés változásán keresztül tudom levonni azt a következtetést, hogy a fickó jó munkát végzett.

Sokak kezén látni színes "energia" vagy "ionizáló" vagy hasonló elnevezésű karkötőt. Van aki hisz benne, mások nem. Aki hisz benne, az sem tudja megmagyarázni, hogy hogyan működik szerinte a dolog, esetleg csak annyit mondd, hogy neki bevált. Alább beillesztettem egy érdekes videót ezzel kapcsolatban. Ha kíváncsi vagy a rejtély megoldására a Vitaminkirálytól, akkor nem kell mást tenned, csak rendelni valamit tőlük, és még ajándékba kapsz egy napra való multivitamincsomagot is. A rendelésedet nálam is leadhatod, így még postaköltséged sincs.

Az alapos bemelegítés a sikeres edzés egyik alapfeltétele. Ezt nagy betűkkel ki lehetne írni a konditermekben. Ha ugyanis körbenézünk, akkor azt látjuk, hogy a bemelegítés rendszerint az öltözőtől a fekvenyomó padig tart. Van pár edzéspartnerem, akiknek ha azt mondom bemelegítés, csak mosolyogva legyint egyet, minek az? Rövid távon izomhúzódás, hosszabb távon akár szívrendellenesség is kialakulhat a hanyagság miatt. Ne legyünk hát lusták.

Aki figyeli valamennyire, hogy mit eszik, az biztos hallott már az élelmiszerekben használatos adalékanyagokról. Ezek azok az E betűvel jelölt dolgok az összetevők között. Az E-számozási rendszert az 1960-as években dolgozta ki az Európai Közösség, mert már olyan sok adalékanyagot használtak, hogy átláthatatlan volt az egész. A fő célok között szerepelt a kémiai nevek fordításából adódó félreértések elkerülése, a hosszú kémiai nevek helyett rövidebbek alkalmazása, és a fogyasztók védelme. Könnyebb megjegyezni azt, hogy E-316, mint azt, hogy Nátrium-D-eritroaszkorbát. Nehezen tudom elképzelni például, hogy anyuka elküldi a boltba apukát, és utánakiablja, hogy "...de olyat hozz amiben nincs Nátrium-D-eritroaszkorbát...". Bevezették tehát az E-számok rendszerét, ami persze arra is jó, hogy elrejtsék a vásárlók elől a valódi összetevőket.

Egy korábbi cikkben említettem, hogy leírom majd, hogyan kell kiszámolni a személyes kalóriaigényt. Ez három komponensből áll össze:

1. Az alapanyagcsere energia igénye
2. a szabadidős és hivatásbeli tevékenységek energiaigénye
3. a sporttevékenység energiaigénye
   

Mint az egészséges életmódot népszerűsítő oldal, úgy gondolom, itt most örülnünk kell ennek az adónemnek a bevezetésével kapcsolatban. Lehet mondani, hogy a kormányunk szívén viseli állampolgárai egészségét, és ezért bünteti adóval a magas cukor, só és koffeintartalmú élelmiszerek fogyasztóit. Mert hát az ugye nyilvánvaló, hogy a fogyasztó fizeti meg ezt az adót, mert az beépül a termékek árába. Bizonyára a kormány tényleg figyel arra, hogy milyen az egészségi állapotunk, de ennek inkább pénzügyi okai vannak. Kevesebb beteg ember, kevesebb orvosi ellátás, kevesebb költség.

Ma az egészséges táplálkozáson általában egy olyan étrendet értünk, ami megfelelő arányban, és a kellő mennyiségben tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagokat. A szervezetnek szüksége van zsírokra, szénhidrátokra és fehérjékre, ásványi anyagokra és vitaminokra, és persze vízre.

Egészséges étel? Egészséges étrend!

Gyerekkoromban a tejet így reklámozták: „élet, erő, egészség". Mára már több könyv született arról, hogy a tej nem is annyira jó, sőt milyen rossz. Annakidején miért volt jó, ma meg miért nem az? Régebben inkább csak azt nézték, hogy miből áll, és mivel a szervezetünk számára szükséges anyagokat tartalmaz, ezért jó volt. (Persze azt hozzátenném, hogy a tej akkor még nem pont olyan volt mint ma.) Ma ilyen érveket lehet hallani a tej ellen, hogy „azt a tehén a boci számára termeli, és nem emberi fogyasztásra". Ez az egyik kedvencem. Mert ugyan a paradicsom vajon azért növeszt termést, hogy azt megegyük? Vagy a csirke a mellét azért „növeszti", hogy abból grillcsirke legyen? Nyilván nem. Tehát akkor megállapíthatjuk, hogy az egészséges étel nem az, ami eleve azért lett „teremtve", hogy az ember számára táplálékként szolgáljon, mivel ilyen, az anyatejen és a mesterségesen előállított termékeken kívül, nem létezik.

Earl Mindell Vitamin Biblia című könyvét lapozgatva találtam a szerző diétás receptjét, és gondoltam megosztom itt, hátha valaki sikerrel tudja alkalmazni. Én nem próbáltam, így saját tapasztalatról nem tudok beszámolni. Ami viszont biztos, az az, hogy aki fogyókúrázik, annak érdemes vitaminokkal kiegészítenie táplálkozását. Tehát jöjjön a  recept: